减肥做什么运动好？

瑞安顺风车 · 发表于 2024-10-13 23:51

万物为我所用发表于 2024-10-5 13:29
跑步，脸会 ...

这么说，没去注意下马拉松长跑运动员吗，脸挂下来没

，肌肉是很难练成的，需要长年累月的坚持，跑步也得步子大才有效果，步子小跑跑作用小
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万物为我所用 · 发表于 2024-10-14 12:09

瑞安顺风车发表于 2024-10-13 23:51
这么说，没 ...

为什么步子大才有效？我一直以为步子小热量消耗更多
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万物为我所用 · 发表于 2024-10-14 12:11

youyou725 发表于 2024-10-13 22:35
我算是整明 ...

efg222 · 发表于 2024-10-14 12:22

万物为我所用发表于 2024-10-11 10:47
少吃基础代 ...

错。少吃就会瘦。就算不运动也没事
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瑞安顺风车 · 发表于 2024-10-14 13:34

万物为我所用发表于 2024-10-14 12:09
为什么步子 ...

步子小那就像原地踏步一样，不如原地高抬腿运动，步子大身体的各部位才会发挥作用，特别是腰腹才使劲呀
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youyou725 · 发表于 2024-10-14 17:36

万物为我所用发表于 2024-10-14 12:11
什么意思？

先增的目的是提高代谢。以增加碳水，然后做力量训练。保持肌肉的紧致。至于减就很容易了，因为你提高了代谢，做力量训练，保持的这些肌肉，他都会参与进来，帮助你代谢。接下来你想减话，那你只需要把碳水少吃点就减下来了。然后你哪些地方不需要减的，做力量的去维持住。
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简简单单的生活 · 发表于 2024-10-18 22:05

跑步，跳绳，等等能出汗就行
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钱金戈 · 发表于 2024-10-18 22:16