减肥到底是要怎么样？

ST何必当真 · 发表于 2024-11-11 23:11

好吃懒做的猫发表于 2024-11-11 18:09
我属于白天 ...

关键你瘦了吗
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鸡鸡复唧唧 · 发表于 2024-11-11 23:13

不可吃饭的
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蚂蚁懒人斯基 · 发表于 2024-11-12 06:59

虚胖的话，不吃碳水一个月十来斤很简单
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HH888 · 发表于 2024-11-12 08:26

多运动运动
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linjijian · 发表于 2024-11-12 08:55

吃够基础代谢力量30分钟加有氧30分钟不累
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全国的后腿 · 发表于 2024-11-12 09:37

没事兜兜风发表于 2024-11-11 18:10
管住嘴迈开 ...

一天就一个苹果不信你不瘦
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大徐DC · 发表于 2024-11-12 09:40

只要记住空腹不吃就行了

菜园小饼4 · 发表于 2024-11-12 10:18

我喝奶咖，半个月瘦了7斤

菜园小饼4 · 发表于 2024-11-12 10:19

我喝奶咖+花茶，半个月瘦了7斤

菜园小饼4 · 发表于 2024-11-12 10:21

早上吃2个蛋，中午肉、菜吃饱，晚上蔬菜

戴瑞的戒指 · 发表于 2024-11-12 12:53

三餐都吃，但减少分量
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i只看不买哦 · 发表于 2024-11-12 12:59

吃2顿，别吃3顿。对不干体力活的成年人，3顿多了。
吃之前把量控制好，不要吃多了。
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i只看不买哦 · 发表于 2024-11-12 13:08

娒娒你香能发表于 2024-11-11 21:32
我妈妈让我 ...

多虑了。
没吃肉的话，我一般吃4个水煮蛋（每顿2个），这点胆固醇塞牙缝都不够。
胆固醇高的是煎鸡蛋，油多。

蛋吃多了、蛋白质吃够了，就不容易饿。
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a2441271659 · 发表于 2024-11-12 13:12

胡乱减肥会搞坏胰腺功能，建议减少碳水，少吃，运动是锦上添花没什么用，基数大的先瘦下来再运动

wenny · 发表于 2024-11-12 13:37

你是不是要么饿要么撑死
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wenny · 发表于 2024-11-12 13:38

6-7分饱
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娒娒你香能 · 发表于 2024-11-12 14:38

Colababy 发表于 2024-11-11 21:51
中午晚饭呢 ...

我问了我妈妈，她说她朋友94早上吃两个，不吃其他任何东西，然后午饭正常吃，晚饭少吃
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万人往 · 发表于 2024-11-12 14:48

必须吃
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uer · 发表于 2024-11-12 15:10

说个我用的方法。不碰任何零食饮料夜宵，多喝水，尽量早睡。早中晚都吃，早上可以选择多吃点种类过嘴瘾，中午正常吃，晚餐在4点来钟吃了接下来就不要吃了。然后晚上选择能让自己坚持下来的运动，不说暴汗吧，大汗要的，这样子坚持下来体重慢慢下来，后面除非你忽然一下子暴食，不然偶尔吃一顿别的，过两天体重也是一样的，不容易反弹。
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喝不到水的鱼 · 发表于 2024-11-12 16:56

正常吃，尽量不吃甜品不和奶茶类，重要在于隔天一次有氧，每次保证在45分钟以上，无论你跑步、爬楼梯机、动感单车类都可以，不要听那些什么吃减脂餐的虽然会有效果但你不可能吃一辈子、而且吃到一定时候还是得锻炼不然就一直持平，还是运动化合理安排，时间会证明一切