上万松上茶亭4分半钟属什么水平

Su37 · 发表于 2024-5-8 12:32

如果跨四个台阶，那么证明腿部力量已经非常不错

→面目全非 · 发表于 2024-5-8 12:33

4分半基本属于膝盖轻度损伤！

Su37 · 发表于 2024-5-8 12:35

也要配合万松上环道跑圈
每次1到2圈，低强度轻松跑为主

单纯卖卖海鲜 · 发表于 2024-5-8 12:36

我只敢爬隆山
感觉万松山太大

西门大官人66 · 发表于 2024-5-8 12:39

中等水平，不过登山要适量，确实费膝盖，我现在都不登了
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瑞安晚晓 · 发表于 2024-5-8 13:11

因为不知道大家的水平所以想打听，没想到你们这么厉害我才发现自己很弱，我也是在偶尔空闲时间稍练习练习希望有个进步
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全国的后腿 · 发表于 2024-5-8 13:23

地瓜之秀发表于 2024-5-8 06:57
我一般都是 ...

全国的后腿 · 发表于 2024-5-8 13:25

Su37 发表于 2024-5-8 12:30
本帖最后 ...

全国的后腿 · 发表于 2024-5-8 13:25

13758752146 发表于 2024-5-8 11:12
我曾山脚到 ...

全国的后腿 · 发表于 2024-5-8 13:25

莞镁发表于 2024-5-8 08:27
不懂

小龙虾666 · 发表于 2024-5-8 13:34

你好我是骨科医院的李医生有需要联系我
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郑启敏 · 发表于 2024-5-8 13:46

Su37 · 发表于 2024-5-8 14:10

山脚（万松公园侧台阶处出发）登顶电视塔的用时
你现在的能力可能14分钟都够呛，不过经过系统训练很快应该会提高到12分钟内（最多1个月）
后面的10分钟一道坎， 9分钟一道坎，8分钟内算超大神级

密码是多少 · 发表于 2024-5-8 15:56

宇宣 · 发表于 2024-5-8 16:11

喝喝茶看看电视，自己带点零食咳咳。纠结这些
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金小玲506 · 发表于 2024-5-8 16:25

住在你心里 · 发表于 2024-5-8 16:45

Niny_qVZCd · 发表于 2024-5-8 19:47

瑞安晚晓发表于 2024-5-8 13:11
因为不知道 ...

爬山不建议太剧烈，伤膝盖，爬山还是有氧长里程更好，我现在爬大罗山都要走个10几公里环线
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鸡鸡复唧唧 · 发表于 2024-5-8 20:43

Su37 发表于 2024-5-8 12:35
也要配合万 ...

按你这标准练习好了，我看楼主的膝盖大概率已经半残了
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瑞安晚晓 · 发表于 2024-5-8 21:11

Su37 发表于 2024-5-8 14:10
山脚（万松 ...

谢谢你的指点，你说的很专业，我很业余