求助减肥大佬跟健身大佬

蓝雨听风 · 发表于 2024-8-6 07:36

等你otg · 发表于 2024-8-6 07:44

石乐智 · 发表于 2024-8-6 08:05

没钱的日子 · 发表于 2024-8-6 08:16

早餐一个鸡蛋加玉米，午餐一个鸡蛋加玉米和芋头，晚餐牛肉或鸡肉加黄瓜和荞麦面，戒水果和甜食，吃了一个半月减了二十斤。。。
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103888999 · 发表于 2024-8-6 08:27

30年健身经验告诉你，那些没用，去游泳瘦的快
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二牛 · 发表于 2024-8-6 08:31

管住嘴，迈开腿

大色狼 · 发表于 2024-8-6 08:34

每天早上空腹一杯温开水，火龙果

大色狼 · 发表于 2024-8-6 08:35

夜宵不吃，早餐吃饱，中午和晚上适量再加上适量运动，比如跳操，基本一个月能下来3-5斤

深深 · 发表于 2024-8-6 08:37

西梅对便秘很有用
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wenny · 发表于 2024-8-6 08:41

阿木123 · 发表于 2024-8-6 11:57

汪若敏儿1 · 发表于 2024-8-6 11:58

郑启敏 · 发表于 2024-8-6 12:13

Colababy · 发表于 2024-8-6 12:53

哈哈近近景近景发表于 2024-8-5 21:05
多吃点，会 ...

帮助腹泻的吃多了，会不会对肠胃不好呀
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Colababy · 发表于 2024-8-6 12:53

没钱的日子发表于 2024-8-6 08:16
早餐一个鸡 ...

真的假的，二十斤
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Colababy · 发表于 2024-8-6 12:54

大色狼发表于 2024-8-6 08:35
夜宵不吃， ...

这个感觉还有点可靠
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开心没一每 · 发表于 2024-8-6 12:56

伊豆的舞男 · 发表于 2024-8-6 13:29

司美格鲁钛一针下去效果好的一个月能减10斤多，又不用节食，现在已经纳入肥胖治疗了

muyiliang · 发表于 2024-8-6 13:48

早餐吃好中餐吃饱晚餐一丢丢夜宵别碰

饮料奶茶高糖水果别碰

喝茶喝黑咖学起来

接下来就是运动和好的休息肯定瘦

大色狼 · 发表于 2024-8-6 13:51

Colababy 发表于 2024-8-6 12:54
这个感觉还 ...

亲身体会，减肥最主要是管住嘴