遇到平台期怎么办？

万物为我所用 · 发表于 2024-11-13 15:37

最近吃得很干净。一天大概也就吃到四五百大卡吧。有时候偶尔吃点晚餐。一天不会超过七百大卡。有氧运动一周3-4次。营养均衡没有饿。卡平台卡了快半个月了。好怕减不下去了。也不知道问题出在哪里

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墨雨晨风 · 发表于 2024-11-13 16:23

有没有可能是你每天吃的热量太少了，身体开始自我保护了
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白色蜡烛 · 发表于 2024-11-13 16:30

减肥主要是少摄入碳水和淀粉而不是错误的抛弃肉类和脂肪类食物。

quattro · 发表于 2024-11-13 16:44

坚持有氧的频率上无氧，饮食可以加点。
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雨晴◎竹新╃∑z · 发表于 2024-11-13 17:05

运动量可能太少了，是不是除了有氧运动平时懒得动
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万物为我所用 · 发表于 2024-11-13 19:11

墨雨晨风发表于 2024-11-13 16:23
有没有可能 ...

也不少。有肉有碳水有菜。
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穆6 · 发表于 2024-11-13 20:03

93349829 · 发表于 2024-11-13 21:00

少了增肌，减肥不止有氧运动还要结合力量

烽-火-九-天 · 发表于 2024-11-13 21:08

安心当一个肥仔不好吗？

万物为我所用 · 发表于 2024-11-13 21:40

穆6 发表于 2024-11-13 20:03
少吃点

平台期还少吃啊？一天两餐改为一餐吗
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雨晴◎竹新╃∑z · 发表于 2024-11-14 08:44

万物为我所用发表于 2024-11-13 21:40
平台期还少 ...

试试一周两天液断
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万物为我所用 · 发表于 2024-11-14 10:28

雨晴◎竹新╃∑z 发表于 2024-11-14 08:44
试试一周两 ...

雨晴◎竹新╃∑z · 发表于 2024-11-14 10:29

万物为我所用发表于 2024-11-14 10:28
液断喝什么