求助减肥大佬跟健身大佬

turuading · 发表于 2024-8-6 14:28

海川自动化 · 发表于 2024-8-6 16:06

吃的少你还想拉屎，你怎么想的？小肠不需要吸收吗？连基础代谢都没吃够，热量缺口都没整明白的，别瞎折腾，等会搞得自己这不好，那不好的更麻烦

i只看不买哦 · 发表于 2024-8-6 18:26

火龙果。
其实喝粥就行。
70克米，就能煮一大碗粥了，刚好可撑满了胃。胃满了就有胃动力。
100克米就是所谓的二两饭。70克不多。
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徐祥一 · 发表于 2024-8-6 22:21

Xiaokeai113322 · 发表于 2024-8-6 22:48

正常用餐不用节食不用刻意运动不影响作息纯分享给你，你要是需要我可以推荐给你，你可以试试
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舟舟舟 · 发表于 2024-8-6 22:55

直接上二甲双胍吧

鸡鸡复唧唧 · 发表于 2024-8-6 23:04

鸡鸡复唧唧 · 发表于 2024-8-6 23:04

四哥化 · 发表于 2024-8-7 09:57

不是不需要吃太少，比如我是早上吃的正常量，加美式咖啡午餐米饭少点然后吃点好消化的菜大概7分饱，晚饭尽量早点吃最好五点多就吃，米饭半碗多就行了，吃鱼肉虾或牛肉加蔬菜，吃个8九分饱，不要加太多油和调料的，平时不要吃零食和甜品，加点运动就可以了
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cc423423 · 发表于 2024-8-7 14:57

华莱士套餐不过吃多了也会免疫