斩获世界冠军！瑞安这个男人太厉害

白纸上涂鸦 · 发表于 2026-1-7 17:31

日前，由国际无兴奋剂力量举协会（IDPFA）举办的第一届世界力量举锦标赛在韩国首尔落下帷幕。27岁的瑞安选手陈焕在公开组140公斤以上级的比赛中，以总成绩875公斤夺得该级别世界冠军，总成绩、深蹲、卧推三项成绩均打破了国内CHNPL全国纪录。

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陈焕（中）登上领奖台

从接触力量举到站上世界之巅，陈焕用了6年时间。这份看似快速的成功背后，藏着日复一日的坚持、与伤病抗争的坚韧，以及他对这项运动深沉的热爱。

圆梦国际赛场，三项成绩破纪录

力量举起源于20世纪中叶的美国和英国，从举重和健美中分离出来，逐渐发展成一项以深蹲、卧推、硬拉为核心的独立运动，在欧美地区颇为流行。此次在韩国首尔举行的赛事，吸引了来自中国、英国、美国、澳大利亚等16个国家和地区约350名高手参加。中国派出25名选手，创中国民间力量举组织出征国际赛事人数最多、规模最大的纪录。

陈焕所参加的公开组，选手年龄横跨23岁至80岁。所有选手要依次完成深蹲、卧推、硬拉等项目，每个项目有3次试举机会，取最高有效成绩，最终统计三项最高成绩总和。

比赛从上午8时开始，持续4个小时，加上天气寒冷，对选手的体能储备、状态调整都是极大考验。作为首次登上国际赛场的新人，赛前陈焕心里并没有底。他说，此次参赛是抱着与国外高手交流学习的心态，没有多想夺冠的事。

深蹲是第一个项目，也是陈焕的强项。当他稳稳举起370公斤重的杠铃时，现场响起阵阵欢呼，他悬着的心瞬间落了地。带着这份信心，他在随后的卧推、硬拉项目中发挥稳定，最终以875公斤的总成绩成功摘得桂冠，总成绩、深蹲、卧推三项成绩打破国内CHNPL全国纪录。

六年磨一剑，在挫折中突破自我

陈焕与力量举结缘，始于2019年读大学时的一次健身体验，从此他爱上这项运动。正式接触力量举的第一年，他就拿到了悍苏·重力杯建力经典赛国内公开组105公斤级冠军，这也是他的第一块正式比赛金牌。

走上工作岗位后，陈焕对力量举的热情依旧不减。为了挑战更大目标，他一边训练，一边给身体增重。然而，就在他壮志满怀时，挫折骤然降临。2021年初，他的脚踝撕脱性骨折，不得不告别力量举一年多时间，加上新冠疫情导致多项赛事暂停，他的事业突然陷入低谷。

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冠军奖杯、奖牌

但是陈焕没有被伤痛打倒。他一边接受脚部康复训练，一边重新打磨技术动作，慢慢恢复大重量训练。凭借这份坚韧，他在回归赛场后不断取得突破，先后获得2023年国际力量举联合会（IPF）黄山赛120公斤级以上级冠军、2024年国际力量举联盟（IPL）全国赛140公斤以上级冠军，三项成绩、总成绩均打破公开组国家纪录。

推广力量举，呼吁全民健身

2025年7月，陈焕在市区隆山东路开了一家健身馆，内部单独开辟了一间面积60多平方米的专属训练室。记者在训练室看到，杠铃、举重台、卧推架等器材一应俱全，墙上的白板上写着“381+220+320=921”一串数字。

“这几个数字分别代表深蹲、卧推、硬拉的重量，这是我接下来的奋斗目标。”陈焕说。

为了实现这个目标，他调整了生活方式：每周训练四次，每天保证八个小时睡眠；自学烹饪，制订每日食谱，只吃牛肉、鸡胸肉、虾、蔬菜等食物，远离可乐、油炸食品等。

“以前吃喝比较随意，有时和朋友出去喝啤酒、撸烤串。控制饮食后，第一个月很难熬，嘴里淡得慌。但是要想出成绩，必须自律，我‘硬控’了一个月左右才适应这样的饮食方式。”他说。

褪下力量举冠军的光环，陈焕是一个爱好广泛的年轻人，喜欢台球、音乐和摩托车，训练之余还会弹一手吉他。但他心中怀有更大的热情——推广力量举运动。

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陈焕（右）指导健身爱好者

陈焕介绍，力量举在国内属于小众项目，与偏重技术的举重项目相比，力量举更比拼力气，门槛更低，健身爱好者从低重量开始，根据自身身体素质灵活调整，一样能达到强身健体的效果。

作为从普通爱好者成长起来的世界冠军，他希望让更多人了解并爱上力量举。他说：“只有更多人参与力量举项目，赛场才会更精彩，全民运动的氛围更浓厚。”

来源：天瑞地安客户端
原标题：《初登国际赛场即摘桂冠，力量举“大力士”是怎样练成的？》
记者：金汝潘鹏程编辑：郑琼琼责编：项乐茹