瑞安家长体育中考最容易踩的5个大坑，别踩！

瑞安上门体育

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1.  考前1个月突击就行
耐力、力量都需要积累，至少提前3个月系统练，初二下学期开始规划最稳妥，初三上学期就要定项目

2.  练得越久越好，每天练到累瘫
过量训练只会受伤、掉成绩，每周4-5次，每次60-75分钟足够，休息恢复比训练更重要

3.  只练考试项目，不练基础体能
核心力量、下肢力量是所有项目的基础，基础差的孩子，项目分数有天花板，先补体能再抠细节

4.  动作错了硬练，越练越歪
比如实心球弯腰扔、跳绳踮脚跳、跑步外八字，错误动作练半年不如正确动作练1个月，还容易伤身体

5.  体重超标不管，只练项目
体重偏大的孩子，耐力跑、跳远都会受影响，先控制体重+练体能，分数自然涨，不然练再多也没用



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人古

我是一定要拿下这个40分。
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旭旭旭旭

人古 发表于 2026-11-4 13:51
我是一定要拿下这个40分。

读职高没有硬性要求{:11_315:}这个是跟重点的学生说的
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瑞安上门体育

旭旭旭旭 发表于 2026-11-4 14:06
读职高没有硬性要求这个是跟重点的学生说的

努努力说不定体育满分就可以去普高了
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稻田里的羊

只要孩子体重标准拿下这个40分不难，2022年那届中考体育最难，现在的简简单单

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