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发表于 2023-9-19 09:34
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彭杰主任医师消化科
中南大学湘雅医院
三甲 全国第15
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预制菜是指已经在工厂洗好、切好而且还搭配好的菜式,采取冷冻或真空包装保存,消费者购买回来后只需要加热,或通过预制菜包装里的料包组合进行简单的烹饪。通常预制菜对身体的危害主要是人体吸收营养减少、加重肝肾负担、增加患癌的风险,故建议人们尽量少吃预制菜,以新鲜蔬菜为主。
1、人体吸收营养减少:预制菜都是提前做熟,密封包装后冷藏或冷冻保存。食用预制菜前需要重新加热,这样会导致其中的营养成分减少,比如维生素等,因此,常吃预制菜会导致人体所吸收的营养减少;
2、加重肝肾负担:预制菜需要储备时间较长,且为半熟制品或熟制品,容易变质,因此往往需要添加大量调料和防腐剂,经常食用容易加重肝肾负担,可能会损伤肝肾功能;
3、增加患癌的风险:蔬菜久放后,其中无机盐逐渐转化为具有致癌效果的亚硝酸盐,预制菜保质期长,在被食用前可能存放了很久,其中亚硝酸盐的含量要远高于新鲜蔬菜,经常食用可能增加患癌的风险。
建议人们平时要培养良好的饮食习惯,少吃辛辣、油腻、不消化的食物,如辣椒、生姜等,多吃膳食纤维丰富的水果、蔬菜,每天保持一定的运动量,保持愉快的心情。
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