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[运动健身] 改善驼背,你可以试试它

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发表于 2019-3-19 16:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
无偿献血
不良的姿态确实对一个人的整体形象影响很大,所以这个是很重要的事情,改善只需要耐心的周期的完成动作,很多人都有这样的情况,只是取决于是否严重。

对于很多人来说这是一种职业病,久坐或者经常看电脑手机等,保持一定的姿势,都会导致驼背圆肩这种不良的姿势,慢慢的形式了习惯。


这个计划以及动作完成一共需要10分钟,要日常完成,就是每一周或者每两周安排几次就可以,对于改善这种不良姿势非常有帮助,慢慢的就会变好,具体每一个动作做多少次或者持续多少秒,会在内容的最后给出详细。

WALL SLIDES - 做3组,每组做8次

PRONEY'S - 做3组,每组做8次

FOAM FOLLER FOR T SPINE: 持续3 - 5分钟

SHOULDER DISLOCATIONS: 做15 - 20次

建议你每1周 - 2周给自己拍一张照片,记录自己,对比一下自己的改善情况,你会看到一定程度的改善。



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明日之星

发表于 2019-6-4 08:53 | 显示全部楼层
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