健身会不会引起长痘痘

一加一等于二

    痘痘问题排名第二，这个问题我们之前有比较详细的讲过，这里简单的给大家总结一下要点。首先你是否会长痘痘，情况有多严重，基因遗传占了最大的影响因素，而后天的环境跟你个人的行为也会产生一定的影响，单单论健身的话，可能会因为健身导致的有：

    1.激素分泌，主要是睾酮素分泌变化（相对影响很小）。

    2.你的疲劳度跟压力过高导致影响到了规律的作息跟情绪3.运动出汗没有及时清理引发炎症跟马拉色菌毛囊炎感染（相对皮脂分泌更旺盛的人更易受到影响）。

    4.饮食中摄入过多简单碳水化合物，影响到激素分泌，导致皮脂分泌增加。

    5.增加了维生素B族的需求量，导致维生素B族缺乏影响到皮脂分泌 。

    6.摄入过多乳制品，牛奶中含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痤疮产生的重要原因之一）。

    虽然可能的因素有那么多，但是总的而言，健身都不太会让那些本身皮肤良好不易长痘痘的人出现皮肤问题，不过如果你本身存在这方面的问题，那确实存在受到以上几点影响而导致问题加重的概率。如果你能遵循以下几点建议，相信能比较好的帮助你解决烦恼：

    1.在饮食上多将高GI的主食换成粗粮或是粗细搭配进食。

    2.适当减少乳制品的使用量，一定觉得蛋白粉会带来影响的话可以停用或者更换产品再进行尝试。

    3.确保在训练当下的清洁，及时的擦去汗渍并且确保使用器械的干净卫生，多选择速干轻便的健身装备，同时在运动后也要及时洗澡做好身体跟面部的清洁。

    4.保持一个良好积极的心态，维持规律的生活作息。

Arwe1

不会吧
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DYL

可能
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杰之男神

好的
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论谈

嗯哼
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