今天是世界睡眠日

Arwei

睡得久不代表睡得好，收好这份睡眠知识不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力…

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“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。此外，手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌，建议睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯，比服用褪黑素更有效。


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