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[运动健身] 为什么你练腹肌肚子越练越大?

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发表于 2018-11-9 16:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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练腹肌练着练着肚子越来越大的人不在少数,仰卧起坐、卷腹做了一个月,肚子却越来越大了,这是什么原因呢?

1、做了2组,30个卷腹,好累,吃两口面包压压惊,再喝两口可乐顺一顺。做60个卷腹消耗的可怜30多大卡的能量一瞬间被300大卡的能量覆盖。

2、做了3组20个仰卧起坐,做的脖子疼腰疼,好累,赶紧再做一组,朋友叫我去撸串喝酒了。


练腹肌≠减肚子。减肥就像是从一个游泳池里抽水,你从游泳池里任何一个点去抽水,只会让整个游泳池的水位均匀下降,而不是抽哪里,哪里的水位下降,而其他地方的水位不动。

也就是说减肥是不能局部减的。练腿不能瘦腿,练腹不能瘦腹,练手臂不能瘦手臂,嚼口香糖不能减脸蛋,都是一个道理。


减肥的最主要方式是饮食控制(健康的饮食控制,而不是靠吃代餐粉或者补剂的饮食控制),而非练哪里。当然运动可以增加能量消耗,增加肌肉质量(本质也是增加能量消耗),但是运动对减肥只能起辅助作用。

微信图片_20181109163419.jpg




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