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[运动健身] 健身没效果的人记得问问自己这些问题!

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发表于 2018-10-25 11:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 天才J 于 2018-10-25 11:11 编辑

健身这件事应该可以说是世界上少有的公平事,你付出多少就会回报多少,从而不存在不劳而获,也没有捷径可走。

然而常常去健身一个月左右发现没有任何变化,于是得出一个结论:我练过了,没效果,健身并不适合我

微信截图_20181025105321.png

EX ME ?你真的练过了吗?或者说练对了吗?

如果你觉得自己健身很久仍然没效果,那记得问问自己这些问题!


01
每次训练时间达到一小时了吗?

此处是指真正意义上的一小时,

刨去洗澡、聊天、玩手机之外,

还能锻炼一小时,才被承认。

微信截图_20181025105421.png


02
是否隔天运动一次形成了规律?

好的健身效果,

有规律的坚持训练才是关键。

三天打渔两天晒网,

怎么可能会有效果?

微信截图_20181025105452.png


03
每天都有吃早餐吗?

对于减脂的人来说,

按时吃早饭其实是非常重要的,

它不仅能有效降低一天的饥饿感,

有利于持续减肥,

还能提供主要营养物质,

有助于提高新陈代谢。

微信截图_20181025105755.png


04
每天11点前能入睡吗?

对于运动来说,

训练、饮食、休息三大要素缺一不可,

肌肉可是在休息的时候增长的。

完成一天训练后,

让身体早些进入休息时促进肌肉增长的关键。

微信截图_20181025110659.png


05
饮食做到规律清淡了吗?

三分练 七分吃 这句话大概都听烂了,

少糖、少油、多果蔬、高蛋白,

才是正确的饮食方式。

微信截图_20181025110916.png


06
健身是否只跑步而没有去做力量训练?

虽然跑步可以让你的体重下降,

但身材却没有变得更加紧致,

这就是缺乏力量训练的结果。

力量训练不仅可以帮你提高肌肉质量,

还能消耗身体更多的热量。

微信截图_20181025110951.png


既然已经有勇气开始健身,就不要轻易放弃!



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