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[运动健身] 健身没效果的人记得问问自己这些问题!

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楼主
发表于 2018-10-25 11:12 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
无偿献血
本帖最后由 天才J 于 2018-10-25 11:11 编辑

健身这件事应该可以说是世界上少有的公平事,你付出多少就会回报多少,从而不存在不劳而获,也没有捷径可走。

然而常常去健身一个月左右发现没有任何变化,于是得出一个结论:我练过了,没效果,健身并不适合我


EX ME ?你真的练过了吗?或者说练对了吗?

如果你觉得自己健身很久仍然没效果,那记得问问自己这些问题!


01
每次训练时间达到一小时了吗?

此处是指真正意义上的一小时,

刨去洗澡、聊天、玩手机之外,

还能锻炼一小时,才被承认。



02
是否隔天运动一次形成了规律?

好的健身效果,

有规律的坚持训练才是关键。

三天打渔两天晒网,

怎么可能会有效果?



03
每天都有吃早餐吗?

对于减脂的人来说,

按时吃早饭其实是非常重要的,

它不仅能有效降低一天的饥饿感,

有利于持续减肥,

还能提供主要营养物质,

有助于提高新陈代谢。



04
每天11点前能入睡吗?

对于运动来说,

训练、饮食、休息三大要素缺一不可,

肌肉可是在休息的时候增长的。

完成一天训练后,

让身体早些进入休息时促进肌肉增长的关键。



05
饮食做到规律清淡了吗?

三分练 七分吃 这句话大概都听烂了,

少糖、少油、多果蔬、高蛋白,

才是正确的饮食方式。



06
健身是否只跑步而没有去做力量训练?

虽然跑步可以让你的体重下降,

但身材却没有变得更加紧致,

这就是缺乏力量训练的结果。

力量训练不仅可以帮你提高肌肉质量,

还能消耗身体更多的热量。



既然已经有勇气开始健身,就不要轻易放弃!



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