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[运动健身] 大家都在练的HIIIT训练,适合你吗?

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发表于 2018-8-11 14:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 散落指尖的樱花 于 2018-8-11 14:19 编辑

HIIT训练是什么?

HIIT训练也称“高强度间歇性训练”
高强度间歇性训练的运动过程
是相对强烈的运动和休息交替进行
这种训练方法只需通过
调整运动负荷及休息时间
即可生成无数的训练方法

微信截图_20180811141218.png


HIIT训练的优势

相比传统的连续中等强度运动
HIIT训练则更为有效
除此以外
它还能带来许多体适能方面的好处

微信截图_20180811141337.png

研究调查表明“HIIT训练”
能改善受训者的心血管健康
代谢能力及有氧能力
因此它成为
锻炼时间少训练效果好
大部分人群的“最佳选择”

微信截图_20180811141402.png


HIIT风险性

纵使HIIT训练有诸多优点
我们都不应忽视它的风险性
它要求参训者对剧烈运动有较高的适应性
适应性较低的中高风险人群
则需要专业医师确定的前提才可进行
微信截图_20180811141511.png

如果是常年没有运动基础
刚刚踏入健身房的小白
MAX不建议立即采用
无论从体能还是本体条件
都还没有做好可以进行这项运动的准备!



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发表于 2018-8-13 17:28 | 显示全部楼层
瑞安美食
这波广告打得好啊
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