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[饮食健康] 吃隔夜菜会致癌?

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发表于 2018-6-14 16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本文专家:刘少伟,华东理工大学食品药品监管研究中心副主任、教授,美国宾夕法尼亚州立大学食品科学博士,美国堪萨斯州立大学博士后

  近来,关于长期食用隔夜菜可能患癌的新闻在网上引起热议。
  而且现在时值盛夏,过于炎热的天气是特别容易适应细菌和真菌的生长和繁殖的,因此,营养丰富、水分充足的饭菜、水果等简直成了细菌生存、繁殖的天堂。
  小编列出了夏天时可能出现的一系列食品安全问题,以下这些情况你一定要注意。
  1、隔夜菜一定要冷藏
  相信不少人都听过隔夜菜不能吃的说法,很多人都说隔夜的蔬菜中含有大量的亚硝酸盐,经常吃会致癌。真的是这样吗?
  首先我们来了解一下亚硝酸盐。
  亚硝酸盐是一类无机化合物的总称,主要指亚硝酸钠。它的外观及滋味都与食盐相似,并在工业、建筑业中广为使用,肉制品中也允许作为发色剂限量使用。
  我们所说的亚硝酸盐中毒主要是由于食用硝酸盐或亚硝酸盐含量较高的腌制肉制品、泡菜及变质的蔬菜或者误将工业用亚硝酸钠作为食盐食用而引起。
  亚硝酸盐能使血液中正常携氧的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,因而失去携氧能力而引起组织缺氧。亚硝酸盐同时还是一种致癌物质,它会在胃酸等环境下与食物中的仲胺、叔胺和酰胺等反应生成强致癌物N-亚硝胺。对于亚硝酸盐成人摄入0.2-0.5g即可引起中毒,3g即可致死。
  但是隔夜菜能不能吃主要取决于你的储存方式。
  事实是冰箱中储存的隔夜菜亚硝酸盐含量并不高,仅为2.0mg/kg。而亚硝酸盐人体每日允许摄入量(无任何已知不良效应的剂量)为0-0.06mg/kg,对于60kg的人来说,即为3.6mg。根据膳食宝塔推荐的饮食指南结合上述的数据,可以计算出,理论上即使是全吃放在冰箱储存隔夜菜,摄入的硝酸盐含量约为2.4-4.0mg,属于安全的范围内。
  未经冷藏的蔬菜由于细菌的作用,会产生相当多的亚硝酸盐,对人体产生危害!
  所以,蔬菜尽量现做现吃,这样既安全又营养。但如果不得已成为了剩菜,就一定要等冷却后盖上保鲜膜放入冰箱。
  2、霉变食物一定不要吃
  很多人为了不浪费,会把食物发霉的部分扔掉,继续吃不发霉的部分。
  这是不对的。食物发霉后,不仅改变了色、香、昧,降低了食物质量,而且含有大量的霉菌。霉菌的生命力相当顽强,肉眼可见的霉变部分只是冰山一角,其实只要食物已经出现了霉变,那么就代表该食物的其它部位其实早已被细菌所入侵。
  霉菌毒素直接侵入人体,会导致消化道菌群混乱,食物中毒,甚至引起急腹症,危及生命。在目前已发现的一百多种霉菌毒素中,以黄曲霉毒素毒性最强,对人体危害也最大。
  黄曲霉毒素是黄曲霉菌的一种代谢产物,其毒性是亚硝胺的75倍,砒霜的68倍,氰化钾的10倍。若低剂量摄入,可造成慢性中毒,对肝脏的损害尤其大;若大剂量摄入,可造成急性中毒。
  黄曲霉毒素主要污染粮油食品,如大米、花生、玉米、小麦、肉类、乳及乳制品、水产品等。其毒性和致癌性较强且耐热,一般水洗、烹饪对其没有多大作用,是世界公认的肝癌发病因素之一,所以想在生活中远离黄曲霉素,我们能做的最主要的就是不吃霉坏、变色的食品。
  3、路边摊烧烤尽量少吃
  烧烤食品香嫩可口,深受人们的喜爱,殊不知里边却暗藏危险。
  首先,大部分路边摊烧烤的地方很脏,从后厨到餐桌,很少有干干净净的。而且烧烤大多直接放在外面等待人们的挑选,容易遭受各种各样的污染。烧烤的环境也大多都处于马路边上,易受灰尘的污染。这样糟糕的卫生条件很容易让人生病。
  其次,烧烤的营养价值降低了很多。一般来讲肉制品经过熟化以后蛋白质会变性,温度越高,这些蛋白质受到破坏的程度就越大,烧烤制是直接在火上烧,把肉都烧焦了,蛋白质严重变性,不能被人体转化分解,营养价值也降低了很多。
  此外路边摊烧烤多采用明火进行烧烤,经常食用很可能产生一些食品安全问题。明火烧烤时,温度往往可能会超过200度,这时蛋白质受到高热,可能产生致癌的杂环胺类物质。在动物实验中可引起乳腺癌、结肠癌等。越是烤的过的部位,含有的致癌物越多。当烤肉局部温度接近300度时,肉中的脂肪还会产生大量的苯并芘类致癌物。
  4、西瓜最好是现买现吃
  最近大家都在讨论一个问题:盖上保鲜膜的西瓜反而更容易增长细菌。你一定很疑惑,盖上了保鲜膜不是应该就隔绝了细菌嘛?
  在家庭环境中,不可能做到无菌的条件,西瓜可能会因为各种原因染上细菌,例如刀,空气,飞溅的唾沫等都有可能使西瓜沾染到细菌。
  西瓜在包上保鲜膜后,成了一个相对密闭的空间,这种环境给细菌繁殖提供了更好的条件,西瓜又是富含糖和水分的水果,在覆盖保鲜膜之后,更适宜细菌生长,所以盖上保鲜膜后更容易滋长细菌。
  再来说说冰西瓜。
  进入夏季,西瓜是人们解暑的好食品。不少人在买回西瓜后,喜欢将西瓜放入冰箱冷藏后再食用,连一些老人也乐此不疲。
  冰西瓜对胃的刺激非常大,很容易引起脾胃损伤,所以应注意把握好吃的温度和数量。此外,常温时西瓜中所含的番茄红素和β胡萝卜素比冰镇西瓜要高出40%和139%,而这些营养要素是具有抗癌作用的抗氧化剂的组成成分。
  冷藏西瓜还容易变质,西瓜在13℃下的保存期是14-21天,而将它们保存在冰箱或冰柜中,也就是5℃保存时,西瓜一周后就开始变质。表面上看,放入冰箱是为了西瓜保鲜,殊不知这会让西瓜提前“衰老”。
  冰箱里含有厌氧菌,随着时间的延长,厌氧菌的数量会越来越多,附着在切开的西瓜瓤上,会破坏西瓜所含的维生素、矿物质等营养成分。西瓜属于含水量较多的水果,长时间冷藏会使水分大量蒸发,带走营养成分。
  为了防止拉肚子,我们吃西瓜时最好要做到以下几点:
  1
  尽量现买现吃
  2
  切西瓜时要使用清洁干净的刀具
  3
  放入冰箱的西瓜尽量在1天内吃掉
  4
  从冰箱取出的西瓜,应尽量恢复到室温再吃,为了我们的胃,尽量少为了一时爽快吃太冰的西瓜
  来自夏天的小提示
  天气热了,各种食品安全问题渐渐出现,为了大家的身体健康,一定要多多注意这些隐藏在身边的小问题哦!


凤湖
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