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健身大神教你运动前的10个动态拉伸动作

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发表于 2018-3-13 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 散落指尖的樱花 于 2018-3-13 11:17 编辑



健身运动前适合拉伸吗?

当然适合,而且必须。有人说运动前拉伸降低运动表现等,那是针对于激烈对抗比赛的运动而言。因为拉伸可能造成肌纤维弹性势能的降低,影响到个人的成绩。就算是这些职业运动,他们也都是有拉伸的,只是不同的运动,所做的拉伸方案都不同。

对于健身来说,这个问题更是不存在的!不用纠结于健身能不能拉伸的问题。当然,如果你的柔韧性足够好,本身的动作活动范围也正常,动作限制对于你来说不存在。不进行拉伸,也不是说有错,只是不会出大问题。

PS:运动前宜动态拉伸,运动后宜静态拉伸。


不拉伸,伤着的反正不是我
谁伤,谁知道




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