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郑恺发微博大呼:男人为什么要蹲腿?

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发表于 2018-3-9 11:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
无偿献血
本帖最后由 散落指尖的樱花 于 2018-3-9 11:23 编辑

健身的人貌似都有这样的习惯
一周可以练胸虐腹两三次
越练越嗨,而到了练腿日
就会感觉很痛苦
有的小伙伴甚至会忽略腿臀的训练
这不,郑恺前一个月前就开始在微博上抱怨
为什么要蹲腿?为什么为什么?
并发了一个抓狂的小表情......

微信图片_20180309111901.jpg


配图中,郑恺正在做史密斯深蹲
虽然看不到他的表情
但想必也美丽不到哪里去
而眼尖的网友们则发现,他的臀还挺翘的
估计就是蹲腿蹲出来的!

微信图片_20180309112008.jpg

我们平时多多少少都会忽略腿臀的练习
一来是担心把腿练粗了
二来练腿后的第二天怕自己生活不能自理
越担心就越不练,越不练就越发憷
陷入恶性循环
而当你知道下面这些深蹲的重要性之后
估计就会疯狂练习了!


1.可以促进全身肌肉的发展

蹲腿不仅能锻炼到臀部和腿部肌肉
还能促进身体其他部位肌肉的增长
作为一个复合训练动作,深蹲的练习强度不算低
它能让身体释放更多的荷尔蒙
创造一个有利于肌肉生长的环境
从而提高下半身和上半身的力量


2、燃烧脂肪,助你减肥

蹲腿在增强肌肉力量的同时
也会消耗更多的热量
它消耗更多热量的方法
是建立在身体肌肉含量增加的基础上
相关研究数据显示,人体肌肉每增加0.9斤
身体每天会额外多消耗50~70大卡的热量


3、有助于消化

蹲腿练习有助于提高人体体液在身体内的循环流动
有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给
这将促进人体有规律的消化和吸收


4、改善你的身体姿势

深蹲练习在提高身体力量的基础上
还可以更好地帮你在站、立、行走等
日常生活和工作中保持良好的体姿
经常蹲腿能让你的背部肌肉更强健
这将改善久坐一族
因长时间坐在椅子上而导致的背部酸痛


5、平衡身体内激素水平

经常蹲腿不仅可以燃烧更多的热量,帮助减肥
同样还可以促进人体激素的分泌
包括睾丸激素和生长激素
在训练中
会促进人体DHEA(脱氢表雄酮)的分泌

这种激素的主要功能包括:
(1)延缓衰老,保持青春活力
(2)增强体能,改善情绪和睡眠,提高记忆力
(3)调节免疫系统功能,提高机体免疫力等





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