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抓住孩子身高的猛长期,错过再等一年

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发表于 2018-2-10 11:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
无偿献血
本帖最后由 阳光下的向日葵 于 2018-2-10 11:15 编辑

      春天是万物生长的季节,更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

  立春后,注意孩子以下5个方面的调养,会使孩子长得高、长得好!


  -01-科学食补

  想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素而食物中的营养,是最安全也最容易吸收的。妈妈们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:

  1.鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物

  2.虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物

  3.动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物

  4.胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬

  此外,要特别提醒大家,不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,孩子长不高。

微信截图_20180210110105.png


  -02-预防生病

  每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天少生病!

  从古至今,我国一直有“春捂”一说。但是,“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,而是让孩子慢慢适应天气变化,再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒,而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化,给孩子适时地增减衣物。人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时,应遵循“下厚上薄”的原则,可以先逐步减掉上装,而下装要慢一些减。

  有一点要特别注意的是,春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方,如游乐场、大型超市等等,且出入公共场所后要勤洗手,以防孩子被传染疾病。

微信截图_20180210110244_副本.png


  -03-正确地晒太阳

  冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是最适合晒太阳的。

  晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。所以,春天多带孩子晒太阳很有必要!

  有的妈妈在出门时,喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等,捂得严严实实。但其实,皮肤只有通过获取阳光中的紫外线,才能制造出维生素D,而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以,晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等,而是让孩子的部分皮肤暴露出来,直接接触到阳光。

  而且,带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间。这时候,阳光中的紫外线最强,可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害建议家长在上午9-10点和下午4-5点,多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的大好时间,能有效促进孩子对钙、磷的吸收,增强体质。

微信截图_20180210110447_副本.png


  -04-每晚10点前入睡

  关于睡眠的问题,已经强调过很多次了,要让孩子在晚上10前入睡!

  这是为什么呢?因为孩子的生长激素,有两个分泌的高峰:

  一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5-7倍;另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。

  对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。

  不少家长认为,孩子玩累了就会自动睡觉了,还省去了哄睡的麻烦。但其实,等到孩子玩累了再睡,对孩子的睡眠相当不利!有时候孩子玩得太兴奋,即便进入了睡眠,精神活动还在继续,不仅睡眠质量低下,睡眠时间也容易混乱。建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯,每晚9点左右熄灯,营造一个适合睡眠的环境,让孩子到点了就去睡觉。

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  -05-制定运动计划

  调查研究显示,同龄儿童经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

  可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,建议家长陪孩子一起制定一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。

微信截图_20180210111028_副本.png

  孩子身高的70%由先天遗传决定,还有30%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。

  在孩子身高的猛长期,一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲!千万不要因为父母的疏忽,给孩子造成终生的遗憾!



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