手机版广告合作
QQ登录  找回密码  注册
瑞安论坛APP下载
新湖春晓

瑞安论坛

  • 瑞安培训网
  • 瑞安家装网
  • 广告合作
  • 五水共治
  • 瑞安论坛招聘
  • 瑞安论坛房产小编
查看: 414|回复: 0

[我爱运动] 肚子上的赘肉怎么减?“仰卧起坐”可没用!

[复制链接]

0

精华

0

威望

1009

金钱

略有小成

Rank: 20Rank: 20

帖子
291
积分
1209
注册时间
2017-3-16
发表于 2018-1-3 15:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
无偿献血
本帖最后由 散落指尖的樱花 于 2018-1-3 15:02 编辑

腰部的脂肪真的是顽固脂肪
是全身最难减的地方

微信图片_20180103142419.gif

一方面现代人长时间久坐
腹部更容易堆积脂肪
另一方人们不太习惯收腹
经常使腹部处在放松的状态
时间长了腹部内脏器官前倾
肚子就会突出的比较明显

很多人为了减掉腰部赘肉
每天做很多仰卧起坐
其实效果不太显著
因为人体不能局部减脂

微信截图_20180103142911.png

今天给大家介绍一组
强度较高的燃脂运动


动作1.交替提膝
左右各15~20次
微信截图_20180103143029.png

微信截图_20180103143107.png


动作2.狗鸟式
左右各20~25次
微信截图_20180103143357.png

微信截图_20180103143411.png


动作3.仰卧两头起
15~20次
微信截图_20180103143607.png

微信截图_20180103143554.png


动作4.高抬腿
30~60秒
微信截图_20180103143734.png

微信截图_20180103143654.png


动作5.箭步蹲+转体
左右各25~30次
微信截图_20180103145218.png

微信截图_20180103145237.png


动作6.V-up
15~20次
微信截图_20180103145355.png

微信截图_20180103145412.png




中梁
壹品 ·荷塘月色 私房菜
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告业务 | 关于我们 | 小黑屋 | 手机版 | Archiver |    
Powered by Discuz! X3.3 © 2001-2017 Comsenz Inc. 瑞安在线 瑞安论坛 版权所有 浙ICP备11036255号 浙公网安备 33038102330633号
快速回复 返回顶部 返回列表