手机版广告合作
QQ登录  找回密码  注册
瑞安论坛APP下载

瑞安论坛

  • 瑞安论坛招聘
  • 瑞安培训网
  • 瑞安房产
  • 广告合作
查看: 720|回复: 0

健身锻炼,其实形式不重要

[复制链接]

0

精华

0

威望

1517

金钱

略有小成

Rank: 20Rank: 20

帖子
430
积分
1827
注册时间
2017-3-16
发表于 2018-1-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
无偿献血
本帖最后由 天才J 于 2018-1-1 21:02 编辑

随着健身房、旋转训练课程、超长马拉松爆炸式的发展,人们常常感到运动既昂贵又极端。专家指出,如果想改善自己健康状况,体育运动形式并不重要。

微信图片_20180101210216.jpg

      研究人员发现, 每周进行150分钟以上体育活动的人比久坐的人更健康,其患心脏病、中风和心血管疾病的风险低,死亡率也更低。 每周2.5个小时的运动,可以使过早死亡风险降低28%, 患心脏病风险降低20%。

  研究表明,非娱乐性运动,如工作、做家务、步行等,在降低过早死亡和心脏病风险方面都有益处。即使打扫一下卫生,或者饭后走半个小时,都可以防止过早死亡和慢性疾病的发生。

微信图片_20180101210307.jpg

  专家指出,久坐造成慢性病发病率攀升。研究显示,1970年,只有20%的美国人从事不需要身体运动的工作。2000年,这一数字上升到了40%。现在,美国人每天要花9个小时坐着。同时,与生活方式相关的慢性疾病也快速增长。2015年,体重过高在全球导致400万人死亡,这个数字占总死亡数量的7%。而这些死亡人员大多是由心血管疾病引起,其次是糖尿病、肾病和癌症。

  专家提醒,不要把运动想得太复杂,不一定非得去健身房锻炼,你可以在一天中保持运动,如在交谈、办事、打电话时多走走;早一站下公交车,站着吃午饭,走路去商店;如果开车上班,可以把车停远点;多爬楼梯,少坐电梯,等等。把运动融入到日常生活中,就能改善你的健康状况。




健身 旅游
招聘
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告业务 | 关于我们 | 小黑屋 | 手机版 | Archiver |    
Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2017 Comsenz Inc. 瑞安在线 瑞安论坛 版权所有 浙ICP备11036255号 浙公网安备 33038102330633号
快速回复 返回顶部 返回列表