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[其它] 健身后千万别立刻做这5件事,不然健身效果全白费!

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发表于 2017-12-26 10:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
无偿献血
本帖最后由 阳光下的向日葵 于 2017-12-26 10:20 编辑

给大家几个注意事项
是健身新手会常犯的错误

练后吃饭
力量训练的时候
大家会有所谓的泵感
其实就是肌肉充血的作用
这个时候全身血液循环
主要调配在各运动器官
胃部内脏血液相对供应较少
消化器官相对来说功能性薄弱

微信截图_20171226100912.png

这个时候吃东西
尤其有些人健身完再去吃个烧烤
会给消化器官增加非常大的负担
甚至会引起疾病
建议运动结束后
休息30分钟以上再进食

练后抽烟
练后一根烟,赛过活神仙
习惯抽烟的朋友
可能觉得练后来一根
是非常舒坦的事情

201212141717235227.jpg

但是在训练过后
身体本来就处于疲惫和缺氧的状态
肌肉内
还有大量因无氧状态产生的乳酸
需要充足的氧气去分解
抽烟会使肺部供养能力下降
使人处于更加缺氧的状态
会出现头晕、恶心、乏力等症状
建议训练结束后
过一个月左右再抽烟

练后饮酒
健身之后人体的新陈代谢
处于一个较高的水平
这时候饮酒
身体会更快的吸收酒精
对个脏器器官的伤害更大
且不说饮酒本身对身体就不太好

微信截图_20171226101655.png

所谓小酌怡情大喝伤身
建议不管健身前还是健身后
都不要喝大酒
有重大节日和聚餐
品一品红酒
白酒一小杯
啤酒一小瓶
既增加气氛又不会伤身

练后大量饮水
健身的时候由于出汗
身体处于较为缺水的状态
很多人练完口渴
一口喝一大杯
这时候会对胸肺和心脏造成负担
W020170417405499725317.jpg

建议训练的时候随时补水
每次喝一点点
使口腔湿润就好
练后喝水分次一口一口喝
不要一次性喝太多



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