手机版广告合作
QQ登录  找回密码  注册
瑞安论坛APP下载

瑞安论坛

  • 广告合作
  • 瑞安培训网
  • 瑞安房产
  • 佳缘婚恋
查看: 951|回复: 0

[其它] 别人跑步变瘦,你却跑出腿粗、失眠和水肿,哪里出了错?

[复制链接]

0

精华

0

威望

1765

金钱

驾轻就熟

Rank: 24Rank: 24Rank: 24

帖子
496
积分
2084
注册时间
2017-3-16
发表于 2017-12-19 11:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
无偿献血
本帖最后由 阳光下的向日葵 于 2017-12-19 11:39 编辑

跑步会粗腿吗?

跑步应该是最简单的减脂运动了
跑步一小时内所消耗的热量
就有420卡
而减脂运动是全身的
自然也会使你的腿变细

微信截图_20171219113107_副本.png

那为什么还有人
跑步腿变粗呢?
一般有以下几种原因


1. 腿部肌肉增加

由于跑步是下肢大肌肉群运动为主
所以在运动后
肌肉也会适当的增加
但由于体脂还没有降下来
所以短时间看来
腿会比之前粗一些
等体脂降下后
腿围自然也就小了

微信截图_20171219113239.png


2. 小腿处于充血状态

跑步后小腿处于充血状态
所以看上去会比跑步之前粗
等充血状态过去后就没事


3. 没有做好拉伸

大多数姑娘喊着的“腿粗”
其实是比目鱼肌不发达
使排肠肌看上去粗大
微信截图_20171219113330_副本.png

想要修长小腿的妹子
就要做好跑完的拉伸动作
让比目鱼肌修长一些

除了上述原因
造成的你腿粗的
还有一个更重要的原因
你跑太快了!

跑步其实分为两种
短跑和长跑(马拉松)

短跑主要募集的是白肌纤维
白肌纤维本来直径就较粗
在训练后的恢复中
增大程度就很明显

微信截图_20171219113626.png

而长跑募集红肌纤维较多
由于红肌纤维直径较细
肥大不起来
所以长跑运动员身材纤细

微信截图_20171219113648.png

所以担心腿粗的妹子
可以选择长跑来进行减脂



凤湖
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告业务 | 关于我们 | 小黑屋 | 手机版 | Archiver |    
Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2017 Comsenz Inc. 瑞安在线 瑞安论坛 版权所有 浙ICP备11036255号 浙公网安备 33038102330633号
快速回复 返回顶部 返回列表