手机版广告合作
QQ登录  找回密码  注册
新湖春晓
瑞安论坛APP下载

瑞安论坛

  • 广告合作
  • 中信证劵
  • 华鸿
  • 五水共治
  • 瑞安论坛招聘
  • 瑞安论坛房产小编
查看: 558|回复: 0

[饮食健康] 想要宝宝长得好,这类食物不能少

[复制链接]

0

精华

0

威望

873

金钱

略有小成

Rank: 20Rank: 20

帖子
246
积分
1038
注册时间
2017-3-16
发表于 2017-11-13 11:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
潮生活
本帖最后由 天才J 于 2017-11-13 11:13 编辑

      今天给大家推荐一道既简单、营养又美味的深色蔬菜食谱——南瓜浓汤,市面上大部分南瓜浓汤是加了奶油,它含有较多的饱和脂肪酸不利于健康,所以改良了一下,用牛奶代替奶油,牛奶富含蛋白质和钙,刚好跟南瓜营养互补。

  而南瓜富含膳食纤维,对防治宝宝便秘有一定作用;它含有的β_胡萝卜素和维生素A, 能保护宝宝视力,预防眼疾, 提高机体免疫力,促进宝宝的生长发育;它富含果胶和多糖,具有一定的保健价值;它的钾含量比其它瓜果类如冬瓜、丝瓜、茄子、大白菜等都要高。

  如果宝宝没什么胃口,或者口味比较挑剔,营养早餐可以加一份南瓜浓汤,即开胃又营养哟!

  南瓜浓汤

qIpQ-fyitapp0586810.jpg

  营养特色

  ①防治便秘:南瓜富含膳食纤维,对防治宝宝便秘有一定作用。

  ②促生长:它含有各种维生素,包括B族维生素族、维生素E、维生素C和胡萝卜素等,胡萝卜素和维A能保护宝宝视力,预防眼疾,提高机体免疫力,促进宝宝的生长发育
  ③补钾:宝宝夏季出汗多,容易流失钾,南瓜的含钾量比其它瓜果类多。

  烹饪指南

  参考月龄:7M+

  烹饪方式:煮

  食用搭配:作为营养早餐的配汤,搭配面包,馒头等主食,还有水果一起食用。

  食材建议:推荐黄色成熟的南瓜,香甜一些。

  储存方式:建议新鲜食用。

  注意事项:①1岁内建议用配方奶或母乳;1岁后再用纯牛奶;②对本文食材过敏者,慎食。

  食材参考量

ozj9-fyitapp0586813.jpg

名称:南瓜

数量:200g

配方牛奶:100ml

  (PS: 此食材量是制作量,建议根据宝宝需求调整食用量;1岁内用配方奶或母乳,1岁以上用纯牛奶。)

  制作步骤

  1、取一段成熟的南瓜,去掉南瓜皮和籽
  (PS: 推荐金黄色的熟南瓜,比较香甜,青色嫩南瓜不合适做浓汤;南瓜籽也不用丢掉,可以晒干去壳,磨成坚果粉搭配着吃也很营养哟。)

3Yau-fyitapv7559315.jpg

  2、将去皮的南瓜用清水洗净

9Tfi-fyitapp0586826.jpg

  3、将南瓜切成小块

0b0l-fyitpmh1449631.jpg

  4、将切好的南瓜块装盘,放入蒸锅

BvPB-fyitpmh1449641.jpg

  5、开中火,烧开水转小火再蒸15分钟左右

Q-Xg-fyitapp0586856.jpg

  6、将蒸好的南瓜取出
  (PS:用筷子一戳能戳开就是煮好了。)

DWo--fyitpmh1449656.jpg

  7、将蒸熟的南瓜连汁水一起倒入料理机
  (PS:我这款料理机是耐高温的玻璃搅拌杯,所以我一般是直接打;其它材质的料理机建议稍微晾一下再打,因为有些不耐高温的材质强行打高温食物,可能会散发有害物质。)

1M8h-fyitamv5032923.jpg

  8、倒入适量的牛奶
  (PS:我用了250克南瓜,加了120ml牛奶,大家根据自己实际需求调整稀稠度;1岁以上用纯牛奶,1岁以下用配方奶或母乳代替均可。)

p_7n-fyitapv7559358.jpg

  9、用料理机将南瓜牛奶搅拌成南瓜浓汤

Mpff-fyitpmh1449688.jpg

  10、香甜浓郁的南瓜浓汤出炉了
  (PS:建议搭配馒头、面包,点心,水果,坚果一起作为营养早餐吃,也可以作为点心单独喝。)

7KlR-fyitapv7559369.jpg





健身 旅游
电信不限量
人才网
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告业务 | 关于我们 | 小黑屋 | 手机版 | Archiver |    
Powered by Discuz! X3.3 © 2001-2017 Comsenz Inc. 瑞安在线 瑞安论坛 版权所有 浙ICP备11036255号 浙公网安备 33038102330633号
快速回复 返回顶部 返回列表