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20套最适合孩子的营养早餐,建议收藏!

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发表于 2017-11-11 14:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 阳光下的向日葵 于 2017-11-11 14:24 编辑

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      俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

  可见,早餐吃的营养是多么的重要。的确,因为前一天的晚餐和第二天的早餐至少相隔10个小时,所以经常不吃早餐的人,体内血糖含量会比较低。长此以往对身体会造成很大的伤害!

  孩子的身体正处在快速发育期,因此更要注重早餐的科学搭配。孩子的食物应注重营养均衡,蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。因此早餐除了主食外,还要吃一些蔬菜和水果,补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素。

  今天给大家推荐20道营养美味的早餐,赶紧给孩子做起来吧!

  20款营养早餐推荐

  1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

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  2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

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  3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。

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  4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

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  5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

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  6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

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  7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

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  8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

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  9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

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  10、菠菜三明治+紫薯奶昔

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  11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

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  12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

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  13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

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  14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋


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  15、芋头饼+水果小圆子

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  16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

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  17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

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  18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓


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  19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

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  20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

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       宝妈们,是不是既简单又营养呢?是不是手痒痒了?赶紧给孩子做一顿早餐吧,孩子吃的开心健康是所有妈妈共同的心愿!


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