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[探讨] 瘦子去健身房增肌靠谱吗?

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发表于 2018-7-12 10:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
无偿献血
有谁在健身房增肌成功的呀,交流下经验


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发表于 2018-7-12 10:37 来自手机 | 显示全部楼层
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靠不靠谱 要看你花多少钱和多少时间进去了

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发表于 2018-7-12 11:05 | 显示全部楼层
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不去健身房也可以练起来,看自己。
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发表于 2018-7-12 12:22 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-12 12:40 来自手机 | 显示全部楼层
瘦点好,不油腻,没病

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发表于 2018-7-12 13:53 来自手机 | 显示全部楼层
绝对靠谱,我就是去健身房壮起来的

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发表于 2018-7-12 14:28 来自手机 | 显示全部楼层
clt183 发表于 2018-7-12 13:53
绝对靠谱,我就是去健身房壮起来的

花了多久。
我练了一个月了,力量有点上来,体重保持不变,肌肉暂时没什么变化,感觉还不错。再坚持半年应该会有效果

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发表于 2018-7-12 16:17 来自手机 | 显示全部楼层
纯纯粹粹 发表于 2018-7-12 14:28
花了多久。
我练了一个月了,力量有点上来,体重保持不变,肌肉暂时没什么变化,感觉还不错。再坚持半年 ...

这个要花时间的,起码3个月才会有效果出来。而且要坚持每个星期3次以上锻炼

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发表于 2018-7-12 16:23 | 显示全部楼层
2个月, 正常3餐, 我不吃早饭~ 一个月去20-25天, 夜宵也吃, 120到135左右, 锻炼时间一般60-100
                                       不喜勿悲, 失去的难回.
珍爱生命,远离毒品。--瑞安论坛公益广告
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发表于 2018-7-12 17:21 | 显示全部楼层
练了一个月                                                                                                                                                                 
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发表于 2018-7-12 17:23 | 显示全部楼层
有比较专业的健身房推荐吗
无偿献血,用爱心为生命加油--瑞安论坛公益广告
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发表于 2018-7-12 17:28 | 显示全部楼层
去健身房的话 你得请私教,还要吃蛋白粉,不请的话就别办卡了,浪费钱,直接买些小器材在家练就行。
保护环境,让我们共享蓝天绿地。--瑞安论坛公益广告
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 楼主| 发表于 2018-7-12 21:40 | 显示全部楼层
枫之殇丶 发表于 2018-7-12 17:28
去健身房的话 你得请私教,还要吃蛋白粉,不请的话就别办卡了,浪费钱,直接买些小器材在家练就行。

不需要吧,器材不会教练也会交你的啊,还有看场的小弟也很热心指正我的错误
真正的天才,是由30%的脂肪加上70%智慧组成的!——金三胖
夫妻同驶一条船,互帮互助到彼岸!--公益广告
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发表于 2018-7-13 00:33 | 显示全部楼层
注意重点!!!!!!!!!主要吃蛋白粉,动物蛋白粉那玩意增加精肉,不过很贵味道难吃,植物蛋白粉便宜点。。
论坛答疑、热闻速递、互动话题、商业合作,请联系论坛客服微信私号:bbsruiancom
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发表于 2018-7-13 07:28 来自手机 | 显示全部楼层
多吃鸡蛋牛肉一样的

建议找个私教锻炼一两个月,等动作掌握了就自己练

贵在坚持

我目前每星期三四次

体格很好

别人羡慕不得了



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发表于 2018-7-13 07:46 来自手机 | 显示全部楼层
两个月,一天去两次,早上一次,晚上一次,一次一小时,一天五顿,少食多餐,加上蛋白粉,从107到130

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朋友,健身房早上一般是几点开门的啊,你有没有请私教?  详情 回复 发表于 2018-7-13 09:32
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发表于 2018-7-13 09:32 | 显示全部楼层
Chen先森 发表于 2018-7-13 07:46
两个月,一天去两次,早上一次,晚上一次,一次一小时,一天五顿,少食多餐,加上蛋白粉,从107到130

朋友,健身房早上一般是几点开门的啊,你有没有请私教?

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感觉没必要请私教  详情 回复 发表于 2018-7-13 09:48
倒下之前再撑一会儿...
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 楼主| 发表于 2018-7-13 09:48 | 显示全部楼层
随风飘叶 发表于 2018-7-13 09:32
朋友,健身房早上一般是几点开门的啊,你有没有请私教?

感觉没必要请私教

点评

自己不懂没人指点还是私教好一点  详情 回复 发表于 2018-7-13 19:11
真正的天才,是由30%的脂肪加上70%智慧组成的!——金三胖
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发表于 2018-7-13 09:56 | 显示全部楼层
我办过2次年卡都半途而非,现在我每骑自行车去公园跑步,然后骑自行车回家,在家做哑铃练胸肌和二头肌,动作自已网上搜的哑铃和杠铃淘宝买的已经坚持半年了,我觉的不是健身狂热份子不需要去健身房,首先健身房空气不好,有些小一点的健身房一台跑步机好几个人排队,等轮到你,心早凉了。如果一个人去健身房的话也很容易坚持不下去。如果真要去健身房的话建议找个私教自已乱练会练伤到的,但是千万不要吃健身蛋白粉。
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发表于 2018-7-13 10:04 来自手机 | 显示全部楼层
去工地搬一月砖头,,啥肌肉都有了!
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